MANFAAT DAN KEBURUKAN MEROKOK

APA MANFAAT DAN KEBURUKAN MEROKOK?
Sebagaimana halnya berbagai aktivitas, merokok memiliki man-
faat sekaligus keburukan. Namun, keburukannya lebih banyak
daripada manfaatnya.
Manfaatnya
Mengurangi stres, tekanan, atau perasaan yang kurang  •   
enak, sehingga secara tidak langsung menyebabkan remaja
menjadi lebih berani
Menimbulkan perasaan nikmat •   
Mempererat pergaulan antar-teman, terutama jika semua  •   
sahabat merokok
Meningkatkan keberanian dan perasaan “jantan”, “jagoan”,  •   
atau “macho”
Mengurangi nafsu makan sehingga bisa mencegah ke  ge- •   
mukan
Keburukannya
Rokok mengandung sekitar 700 jenis racun yang berbahaya
bagi kesehatan. Antara lain, yang telah dikenal luas, adalah
karbon monoksida (CO) yang bisa mematikan dan nikotin yang
mendorong pengapuran jantung serta pembuluh da  rah. Selain
itu, ada tar yang dapat menyumbat serta mengurangi fungsi
saluran pernapsan dan menyebabkan kanker serta berbagai
bahan kimia yang dapat menimbulkan keracunan pada hati
dan otak.
Rokok bisa mengurangi konsentrasi, misalnya sewaktu me- •   
nge   mudi, berpikir, dll.
Rokok menurunkan kebugaran tubuh •   
Rokok bukan hanya meracuni perokok sendiri, tapi juga  •   
orang di sekitarnya (sebagai perokok pasif ) dengan bahaya
yang samaPelatihan Remaja Sebaya Tentang Kesehatan dan Kesejahteraan Remaja

Rokok menimbulkan ketergantungan dan perasaan “ke- •   
hi    langan sesuatu” jika tidak ada, yang berakibat pada
penurunan prestasi belajar dan bekerja
Rokok memboroskan •   
Sekarang rokok bukan lagi tanda “jagoan”, tapi justru  •   
cenderung tanda kampungan
Rokok bisa menyulut kebakaran yang dapat merusak harta  •   
benda

FAKTOR-FAKTOR  APAKAH YANG MENDORONG REMAJA MULAI
DAN  TERUS MEROKOK?
Hal-hal berikut ini, sendiri-sendiri atau bersama-sama, bisa
mendorong remaja mulai merokok dan terus merokok.
Rasa ingin tahu sampai menjadi ketergantungan •   
Untuk meningkatnya kejantanan dan kelaki-lakian •   
Hasrat berkelompok dengan kawan senasib dan sebaya •   
Adanya stres atau konflik batin ataupun masalah yang sulit  •   
diselesaikan
Dorongan dari lingkungan sosial yang “mendesak” remaja  •   
untuk merokok; kalau tidak merokok kadang dianggap tak
solider dengan lingkungan sosial
Ketidaktahuan akan bahaya merokok •   
BAGAIMANA REMAJA MENGHENTIKAN KEBIASAAN MEROKOK?
Beberapa hal dapat kita lakukan untuk menghentikan kebia  sa-
an merokok secara bertahap.
Yakin dan optimistis bahwa kita bisa berhenti merokok •   
Tanamkan rasa benci pada rokok (hindari rokok) •   
Kurangi kumpul-kumpul tanpa tujuan dengan perokok •   
Menjaga makanan sehari-hari •   
Cukup olahraga, tidur, dan istirahat •   
Jangan menahan lapar lama-lama •    Pelatihan Remaja Sebaya Tentang Kesehatan dan Kesejahteraan Remaja

Menghindari makanan yang banyak sekali bumbu dan  •   
menjauhi alkohol
Jika ada keinginan merokok, alihkan perhatian pada hal lain  •   
seperti makan permen karet atau permen lain yang bisa
digunakan sebagai pengganti rokok sementara
Berniat serius berhenti merokok dan berserah diri pada   •   
Allah
Yang terpenting dari kesemuanya adalah  pengendalian diri
dan  percaya diri,  remaja yang berhasil ialah mereka yang
mandiri, tidak bergantung pada hal-hal lain di luar diri sendiri,
apalagi hanya rokok.